高效的自我管理該怎么實現？
時間：2018-06-06 16:35 來源：博源集團自我管理又稱為自我監控、自我控制、自我調整、自律性管理，是自我意識的重要成分。他指個體對自身的心理與行為的主動掌握，她可以調整自己的動機與行動，以達到所預定的模式或目標的自我實現過程。它是一種人格特質。
那么，如何更好的做好自我管理呢？
更好地實施自我管理，可以從事業、財富、家庭、人脈、健康、學習六個維度科學規劃工作與生活，有效做好職業生涯規劃，不能幫你延長生命的長度，但可以拓寬你生命的寬度。而小編下面想簡單介紹幾個除了上述的強平衡表之外的方法：
1櫥窗分析法
所謂櫥窗分析法，是一種借助直角坐標不同象限來表示人的不同部分的分析方法，它以別人知道或不知道為橫坐標，以自己知道或不知道為縱坐標，櫥窗分析法也是進行自我認知的一種常用方法。櫥窗分析法是心理學家把對個人的了解比作一個櫥窗，由四個“我”組成：“公開我”、“隱私我”、“潛在我”及“脊背我”。在進行自我剖析時，重點要了解“潛在我”和“脊背我”兩個部分。坐標櫥窗如下圖所示：
櫥窗1：“公開我”
自己知道、別人也知道的部分，其特點是個人展現在外，無所隱藏。比如身高、年齡、學歷、婚姻狀況等。
櫥窗2：“隱藏我”
自己知道、別人不知道的部分，其特點是屬于個人私有秘密，不外顯。比如自私、嫉妒等平常自己不愿袒露的缺點，以及心中的愿望、雄心、優點等不敢告訴別人的部分。可以采取撰寫自傳或日記的方式來了解自我，可以了解我們自身成長的大致經歷和自我計劃情況等。
櫥窗3：“潛在我”
自己不知道、別人也不知道的部分，其特點是開發潛力巨大，但通常別人和自己都不容易發覺。我們可以通過人才測評來發現自己平時注意不到的潛力，也可以在學習和生活過程中，多做嘗試來發現自己的潛力。
櫥窗4：“背脊我”
自己不知道、別人知道的部分，其特點是自己看不到，別人卻看得清清楚楚。我們可以采取同自己的家人、朋友等交流的方式，可以借助錄音、錄像設備，要做到盡量開誠布公，對別人提出的意見有則改之，無則加勉。
2班杜拉的自我調節理論
班杜拉是社會學習理論的杰出代表，是舉世公認的“社會學習理論巨匠”。20世紀80年代以來，他對社會學習理論的又一貢獻，在于他豐富和發展了自我調節概念，并從社會認知的角度，建立了相應理論。
自我調節有廣義和狹義之分。廣義的自我調節，指人們給自已制定行為標準，用自己能夠控制向獎賞或懲罰來加強、維護或改變自己行為的過程。狹義的自我調節，實際上指自我強化，即當人們達到了自己制定的標準時，用自己能夠控制的獎賞來加強和維持自己的行為的過程。為了證實自己的理論設想，班杜拉和他的同事做了一系列自我調節的實驗。
班杜拉和克波做了一個實驗。他把兒童分為四組。讓兒童做手工勞動，做的越多，則得分越多，第一組為自我強化組，這一組兒童自己選擇行為的標準，在達到標準時，則給自己一種可換來獎品的獎勵。第二組為外來強化組。這組的兒童在其它地方與自我獎賞的兒童是一致的，但他們的標準是由別人設立的。他們達到那一種水平所得的獎賞也是由別人給與的。另外兩組兒童也做同一課題，不過，一組得到獎賞但沒有標準，另一組則沒有獎賞。各組兒童分別進行，直到他們不想繼續干為止。實驗結果表明，受到自我強化和他人強化的兩組兒童所完成的課題量，是無標準獎賞和無獎勵兩組兒童的兩倍。
這揭示了社會學習理論的一個原理，強化對人的行為調節有重要影響，但強化不僅僅是外在的，也有內部的。內部強化就是自我強化。即自我調節。人可以通過自我調節來加強，維持或中止自己的行為。班社拉的自我調節理論強調入的心理的主觀能動作用，它使人的行為變得富有生動性和選擇性，反映了人的認知和情感對行為的多種影響。
2 而如何高效自我管理？則需要養成以下七個習慣：
習慣一：積極主動。你計劃和家人去野餐，選好了地點，做了充分的準備，結果下起了暴雨……積極的人明白野餐真正的目的是什么，他們會創造性地改在其他地點進行野餐，哪怕是在自家的地下室里玩一些有趣的游戲；消極的人則會說：“哦。這太令人難過了，我們所有的準備、所有的安排都泡湯了。”積極的人是主動的改變者，他們依據原則作出決定，敢于為自己的決定負責；而消極的人總是輕易說出“我不行”。這種語言完全體現出一種不負責任的態度，他們永遠擺脫不了環境的束縛。
習慣二：以終為始。在管理學中，最為常用的道理就是。做任何事都要想到一個目標，然后朝著目標而努力。如果我們連做事的目標都不知道，那么我們在做些什么?推而廣之，“以終為始”的習慣可以適用于各個不同的生活層面，包括工作、生活等．而最基本的目的還是人生的最終期望，它在這個階段中必然要經過兩次創造的過程。第一，是心智的創造；第二，是實際的創造。也就是說，我們在做任何事的時候，都是先在心中構想，然后付諸實現。
習慣三：要事第一。我們常常說到管理學中自我管理的原則。一個人的時間和精力永遠都是有限的，在做事的時候，一定要妥善安排和管理，分清主次，其原則就是把最重要的事放在第一位。如果自己能做出決定當然最好，如果自己沒有這個能力，可以問一下周圍的朋友，聽聽他們的建議，然后再依靠自制力來掌握重點，時刻把它們放在第一位，以免被感覺、情緒或沖動的思想所左右。一定要記住，集中精力于當急的要務，勇于排除次要事物上的牽絆，也就是說，要有說“不”的勇氣！
習慣四：雙贏思維。這實際上在指導我們如何去實現有效的人與人之間的溝通。世上之事，風云變幻，到處都是競爭與合作的沖突。具有雙贏思維的人，把生活看作一個合作的舞臺，而不是一個角斗場。一般人看事多用二分法：非強即弱，非勝即敗。其實世界之大，每個人都會有足夠的立足空間，他人之得不必就視為自己之失。當然，也沒有絕對的雙贏，記得我聽過這樣一句話：合同是雙方都不滿意的結果，更是雙方都滿意的結果。
習慣五：知彼解己。這讓我想起了古代兵法中的一句話：知己知彼，百戰不殆。當然，用在這里可能有些牽強，但是它說明了在交往過程中，一定要多了解別人的想法，也就是說，首先尋求去了解對方，然后再爭取讓對方了解自己。這一原則，是進行有效人際交流的關鍵。我們在與人溝通時，經常犯一些不分青紅皂白就妄下斷語的毛病。原因何在?就是因為只是站在自己的角度去考慮問題，沒有充分想到對方的實際情況。其實，了解別人與表達自我都是人際溝通不可缺少的要素，我們首先做的就是先把別人的需求和想法了解清楚，再進一步采取自己的行動。
習慣六：協同效應。如何理解這個詞的意思？一句話：既不按照我的方式，也不遵循你的方式，而是通過合作創造出更好的辦法，創造性的合作能達到1+1>2的效果。也就是說，我們在工作的時候，要時刻注意合作性的原則。我們常說的團結就是力量，就是這個道理。在事情的發展過程中，經常會遇到各種各樣的阻力，有些甚至是我們難以克服的。在這種情況下，唯有借助集體的力量，配合雙贏的動機與協同效應的整合功夫，方能突破阻力，甚至可以化阻力為動力，為我們的目標而服務。
習慣七：不斷更新。不要停止運動，用讀書磨礪心智，學習待人處事之道，在身體、精神、心智和社會情感這四方面不斷更新自己。俗話說，“磨刀不誤砍柴工”。我們的刀磨得越快。做起事情來就越得心應手。工作本身的好壞，只能是物質上的滿足與否，并不能帶來精神上的愉悅。而只有具備良好的思考、學習、創造與適應能力，不斷地充實自己，才能立于不敗之地。
