春季養(yǎng)生：“三調三防”重養(yǎng)肝！
時間：2019-02-22 10:18 來源：博源集團立春拉開了春天的序幕，此時春陽涌動，萬物復蘇。雖然氣溫會逐漸上升，但是寒流仍易導致春寒病的發(fā)生，對患有高血壓、心臟病的人威脅極大，而忽冷忽熱的氣候還易導致人們咳嗽、感冒等。因此，春季養(yǎng)生保健，你一定要做好“三調三防”哦！
一、調情志：順應節(jié)氣，戒怒忌憂
中醫(yī)認為，肝在五行中屬木，為陰中之陽，與自然界春氣相通應。春季始臨，人的肝氣亦開始旺盛，是調養(yǎng)肝臟的大好時機。
春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝護肝。中醫(yī)理論認為“肝主情志”、“怒傷肝”。養(yǎng)肝的關鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂郁。
預防不良情緒可以多與親朋好友溝通，自己不要鉆“牛角尖”；其次，要在適合的天氣時，走到大自然中，享受大自然賜予人類的美好的春天。因為適量的運動也有助提升好心情，這對及時疏導情緒非常有用。
二、調起居：晚睡早起，與日俱興
立春以后日照漸長，在起居方面也應順應日照變化，相對冬天來說晚一點睡、早一點起，以利于陽氣的生發(fā)。
人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求人們克服倦怠懶睡的習慣，適當夜臥早起，增加室外活動，舒展形體，暢通血脈，以助生發(fā)之氣。
三、調飲食：少酸加辛，助陽養(yǎng)肝
中醫(yī)理論認為，酸性收斂，入肝經，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。立春飲食應少吃酸性食物，多吃辛甘發(fā)散之品，如香菜、韭菜、洋蔥等。
值得一提的是，中醫(yī)認為，蘿卜生食辛甘而性涼，熟食味甘性平，立春時節(jié)食用蘿卜不但可解春困，而且有理氣、祛痰、止咳等功效。
在飲食藥膳方面，針對立春時節(jié)的特點，可食用一些養(yǎng)肝柔肝、疏肝理氣的藥材和食品，藥材如何首烏、枸杞等，食品如花生、姜、蔥等均是不錯的選擇。
此外，護肝養(yǎng)脾同樣重要，可選擇大棗、山藥等味甘養(yǎng)脾之品做成大棗粥、山藥粥食用。
四、防春寒
諺語云：“春不減衣，秋不戴帽”，立春時節(jié)陽氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉折期。
此時人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱。如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣得不到宣發(fā)，容易產生“陽氣郁”的現(xiàn)象。
特別是溫度驟然下降的時候，老年人的血壓會明顯升高，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導致感冒和發(fā)燒。所以，防寒保暖仍是立春養(yǎng)生的重點。
五、防春困
春天是萬物復蘇的季節(jié)，更是一個調養(yǎng)生息的好時候，在春天，人們常常會覺得發(fā)困。其實這是正常的生理現(xiàn)象，冬去春來，人的身體容易感覺疲勞而產生睡意。
緩解春困僅靠睡是不行的，會出現(xiàn)越睡越困的現(xiàn)象。春天最好多在陽光充足、綠化好的地方活動，多做些深呼吸并適度運動，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除困倦。
六、防春燥
春燥是人在春季感受燥邪而發(fā)生的疾病。春季人體新陳代謝旺盛，容易出現(xiàn)急躁、上火等春燥反應。春燥和空氣干燥、濕度低有很大關系。因此春季要多喝水，及時補充水分。
